O professor Vander Masoco, 47, costumava jogar futebol pelo menos duas vezes ao mês. Como muitos atletas de fim de semana, convivia com dores musculares e cansaço após as partidas, mas continuava entrando em campo sem imaginar que sofreria uma lesão grave.
Durante uma arrancada em um jogo, sentiu a parte posterior da coxa direita “estourar”. O diagnóstico foi uma lesão muscular grau 3, próxima de uma ruptura completa. Masoco ficou quatro meses afastado das atividades físicas. “Continuei andando, mas com dificuldade de fazer qualquer esforço. Fiz 30 sessões de fisioterapia”, afirma.
Após o machucado, ele passou a dar mais importância ao fortalecimento muscular e aos sinais do corpo. “Com o passar da idade, a gente vai perdendo a força, a massa magra. Recentemente, tive um incômodo na coxa de novo e saí do jogo para não agravar. Não tenho preparo de jogador profissional, sou atleta de final de semana”, diz.
Com o início da Copa do Mundo, o entusiasmo pelo futebol aumenta, assim como o encontro com os amigos para a tradicional pelada. Mas depois de uma semana inteira sentado diante do computador, não são poucos os que entram em campo sem preparo físico. O resultado pode ser pior que perder de goleada: dores, torções, inchaços e lesões.
O joelho é uma das articulações que mais sofrem no futebol. “Durante uma partida, o joelho recebe forças elevadas em acelerações, desacelerações, saltos, aterrissagens, giros e choques com adversários. Qualquer falha de coordenação, fadiga muscular ou movimento inadequado pode resultar em lesão”, explica o ortopedista Guilherme Abreu e Silva, presidente da SBCJ (Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho).
Segundo o especialista, as lesões de joelho mais comuns no futebol amador são:
-
Entorse e lesões ligamentares: torções sem ruptura completa que geram dor, inchaço moderado e instabilidade. Repouso, gelo, fisioterapia e fortalecimento são os cuidados indicados.
-
Lesão meniscal: comum após uma torção do joelho com o pé preso ao solo, causa dor localizada, sensação de travamento, estalos e inchaço, que são tratados com fisioterapia e, a depender da gravidade, cirurgia.
-
Lesão do Ligamento Cruzado Anterior (LCA): mudança brusca de direção e desaceleração rápida causam estalo audível, sensação de que o joelho saiu do lugar e inchaço. O tratamento implica em reconstrução cirúrgica seguida de reabilitação prolongada. As jogadoras devem ficar atentas, porque há maior incidência em mulheres por diferenças anatômicas da pelve e do alinhamento dos membros inferiores.
-
Tendinite patelar: provocada por sobrecarga repetitiva e comum em quem joga sem preparo físico, causa dor na região anterior do joelho. A terapia engloba redução da sobrecarga, fortalecimento progressivo e fisioterapia.
ALONGAR NA BEIRA DO CAMPO NÃO BASTA
A imagem clássica do jogador apoiando o pé na grade e alongando a perna faz parte da rotina de campos de futebol amador. Mas, isoladamente, não protege o joelho. “Exercícios de mobilidade, corrida leve, acelerações progressivas e ativação muscular ajudam a preparar músculos, tendões e articulações para os movimentos explosivos do futebol”, indica o ortopedista.
Ele ressalta que o fortalecimento muscular protege o joelho porque “ajuda a absorver impactos, estabilizar a articulação e controlar movimentos bruscos”.
Um dos erros mais comuns entre jogadores amadores é acreditar que o problema desapareceu porque a compressa de gelo reduziu o inchaço.
“Se o joelho inchou, houve uma agressão à articulação. Voltar a jogar na semana seguinte só porque desinchou é perigoso, pois a articulação pode estar instável”, afirma Frederico Scherner, ortopedista associado à SBOT (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia). “O jogador só está pronto quando recupera a força total da perna, consegue saltar e mudar de direção sem dor ou falseio no joelho.”
O estalo no joelho durante uma jogada é outro sinal de alerta. “Costuma ser o som do ligamento cruzado anterior se rompendo ou de uma lesão aguda no menisco. Não ignore o barulho, principalmente se vier acompanhado de dor e perda de firmeza no joelho”, afirma o ortopedista da SBOT.
ESPORTE PROMOVE COORDENAÇÃO E EQUILÍBRIO
O futebol oferece condicionamento aeróbico porque exige corrida contínua intercalada com piques de alta intensidade. Essa dinâmica melhora a resistência cardiorrespiratória, a circulação sanguínea e a eficiência dos pulmões.
Além disso, a prática estimula habilidades físicas e cognitivas. “A coordenação motora é exercitada [por exemplo] na ação de levar a bola de um local a outro no campo. O jogador precisa coordenar a velocidade em que ele se desloca, a parte do pé que toca na bola e a intensidade do toque”, explica Maurício Simões Silva, diretor da escola de futebol Olímpia Soccer.
O educador físico conta que a execução dos movimentos também exige equilíbrio corporal nos momentos de receber, amortecer e passar a bola. O futebol também estimula o raciocínio, o pensamento estratégico e a concentração pela exigência de diferentes e rápidas tomadas de decisão.
“[O jogador] precisa pensar de modo coletivo. Meu time precisa avançar para fazer gol ou segurar o resultado? A partir do momento em que falamos de um esporte coletivo, já vem implícita a ideia de estratégia”, afirma o educador físico. “Grande parte dos treinamentos hoje em dia são de baixa duração e grande intensidade. Justamente para, durante todo o exercício, os jogadores estarem totalmente focados e concentrados nos objetivos.”
noticia por : UOL
